美容や健康のためには、水を飲むことを習慣づけることが非常に大切です。
ファッションモデルやアスリートは、美しく丈夫な体を作るために、1日2リットルから3リットルもの水を飲んでいることもあるほどです。
とはいえ、一般的な生活をしている人が、1日3リットルもの水を飲んでも良いのでしょうか？
水の飲み過ぎによって、逆に健康を害するということはないのでしょうか？
ということで今回は、天然水を使った健康法を実践するために、「おすすめの水の飲み方」を紹介します。
水の飲み過ぎにも注意が必要！？
ファッションモデルやアスリートが体作りのために水を飲んでいるからといって、一般的な生活の人が、急に大量の水を飲むと体を壊してしまうことがあります。
基本的には、過剰に摂取された水分は尿や汗として排泄されます。
しかし、代謝が落ちている人や基礎疾患がある人が大量の水分を摂取することで、腎臓などに大きな負担がかかってしまうことがあります。
また、高血圧や糖尿病などで薬物治療を行っている人は、水分の量によって病状や薬の効果が変化する可能性があります。
天然水を飲むことが健康に良いことは間違いありませんが、基礎代謝力や健康状態によって、飲水量を調節する必要があります。
やみくもに大量の水を飲めばよいということではありません。
心配な方はかかりつけ医に相談してみると良いでしょう。
水を飲むおすすめのタイミングは？
大量の水を飲むことを全員にすすめられるわけではありませんが、「十分量の天然水を飲む」ことは健康面において非常に大切です。
天然水には水分ほかにも微量元素（ミネラル）とよばれる栄養素が豊富に含まれており、ミネラルは全身の細胞を活性化させるために欠かせない栄養素です。
また、脱水症状などのリスクを下げるためにも、定期的な水分補給は必須です。
特に、「寝る前」と「寝起き」にコップ一杯の天然水を飲む習慣を作るのがおすすめです。
寝る前にコップ一杯の天然水を
人間は寝ている間にも大量の水分を失っていきます。
汗として発汗するのはもちろん、呼吸を繰り返すだけでも水分が使用されます。
覚醒時（起きている時）であれば、自分自身で喉の渇きを自覚して水分補給をすることが可能ですが、睡眠中のような無意識下では、知らず知らずのうちに脱水症状になってしまっているということがあります。
高血圧や糖尿病などの生活習慣がある人や、動脈硬化を指摘されている人などは特に「無意識の脱水」に注意が必要です。
動脈硬化とは、血液がドロドロになっており、固まりやすくなっている状態です。
無意識の脱水によって血液中の水分が減少すると、通常以上に血液がドロドロになり、固まりやすくなってしまいます。
睡眠中に脱水状態となり、血液中の水分が減少して血液が固まり、寝起きと共に血栓（血の塊）が心臓や脳の血管を詰まらせてしまうというリスクを避けるためにも、睡眠時の無自覚な脱水は避けなければいけません。
そのための効果的なのが「寝る前にコップ一杯の天然水を飲む」という方法です。
喉が渇いていなくても、寝る前にはコップ一杯の天然水を飲みましょう。
寝起きにもコップ一杯の天然水を
寝る前だけではなく、寝起きにもコップ一杯の天然水を飲みましょう。
水分を補給するのはもちろん、口腔内（口やのど）に繁殖したバクテリアや細菌などを胃の中に流し込むことが可能です。
（細菌は胃酸で殺菌することが出来ますが、気になる方はまずうがいをしてから水を飲むと良いでしょう）
また、寝起きの胃が空っぽの状態で、いきなり朝ごはんやコーヒーなどの刺激物を摂取することはおすすめできません。
水分補給目的なのはもちろん、健康のためには寝起きにコップ一杯の天然水を飲むことがおすすめです。
喉が渇く前に天然水を飲みましょう。
美容や健康のためには天然水をたっぷりと飲むことがおすすめです。
やみくもに飲めばよいということではありませんが、それでもやはり水を飲むことは健康に直結します。
特に、水分が不足しがちになる「寝る前」と「寝起き」には、コップ一杯の天然水を飲む習慣を作ることがおすすめです。
また、脱水症状を予防するためには、「喉が渇く前に水分補給をする」という意識がとても大切です。
常に水筒に水を入れて持ち歩くことも、健康のためにはおすすめです。
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