体に必要なミネラル、カルシウムとマグネシウムの働き

カルシウムは、骨や歯の形成に欠かせないミネラルであり、筋肉の収縮や神経の伝達、血液凝固などにも関与しています。また、カルシウムは細胞の機能にも必要であり、細胞膜の構成要素として重要な役割を果たしています。

マグネシウムは、体内の酵素反応やエネルギー代謝に欠かせないミネラルであり、筋肉の収縮や神経の伝達、心臓の健康維持にも重要な役割を果たしています。また、マグネシウムは骨の健康にも関与しており、カルシウムと共に骨密度を維持するために重要な役割を果たしています。

一般的に、カルシウムとマグネシウムはバランスよく摂取することが大切です。カルシウム過剰やマグネシウム不足などの偏りが生じると、体に悪影響を及ぼす可能性があります。適切なバランスを保つためには、バランスの良い食事やサプリメントの利用などが役立ちます。

カルシウムとマグネシウムの比率

ミネラルの中で、カルシウムとマグネシウムは人間にとって欠かせない要素です。生体年齢は、細胞内のカルシウムとマグネシウムの比率によって決まるとも言われています。

カルシウムとマグネシウムは常に拮抗して働き、その割合はカルシウム２：マグネシウム１がベストです。しかしながら、マグネシウム摂取の不足、カルシウムの相対的な摂取過剰により、そのバランスが崩れることが様々な問題を引き起こすことが分かってきています。

血流、心臓、脳、腎臓、体内のすべての組織でも同じことが起こります。カルシウムを溶かすため、十分なマグネシウムがなければ、カルシウム過剰により様々な症状を引き起こす可能性があります。（筋肉痙攣、線維筋痛、動脈硬化など）

マグネシウムは、全ての細胞内に存在し、カルシウムを始めとするミネラルの細胞への出し入れをコントロールする役割を果たしています。

マグネシウムは、細胞内にカルシウムの何千倍もの濃度で存在し、必要な電気伝達を行うため、決まった量のカルシウムだけを入ることをマグネシウムが許可し、一旦作業が終わったら、すぐにカルシウムを放出します。

カルシウムの役割として、筋肉を縮める作用を持っていますが、逆に拮抗して働くマグネシウムは、筋肉を緩める作用を持っています。

カルシウム・マグネシウムのバランスが崩れると、筋肉がうまくバランスを取ることができず、痙攣が起こりやすくなります。

血管の中にある「平滑筋」という筋肉を緩めるのもマグネシウム。

血管を柔軟に保ち、体の血液の流れをよくするためにもマグネシウムは不可欠です。

体内のカルシウムとマグネシウムには、それぞれ重要な役割があります。

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素であり、筋肉の収縮や神経の伝達にも重要な役割を果たします。また、血液中のカルシウム濃度を調節することで、心臓の正常な機能を維持することもできます。

マグネシウムは、神経や筋肉の正常な機能を維持するために必要な栄養素です。また、骨の形成や血糖値の調節、免疫機能の強化など、さまざまな生理的機能に関与しています。

両方の栄養素は、健康な身体を維持するために欠かせない重要な役割を果たしています。しかし、過剰な摂取は健康に悪影響を与える可能性があるため、適切なバランスを保つことが重要です。