いくら食事に気をつけても痩せない。
筋肉トレーニングをしたら体重が増えてしまった。
ダイエットをするとすぐにリバウンドしてしまう。
こんな悩みを抱えている人は非常に多いです。
ダイエットを望む人の多くが無理な食事制限を実施して、結果的にダイエットを失敗してしまいます。
急激な食事制限や糖質制限などを行うことで一時的に体重を減少させることは可能ですが、すぐにリバウンドしてしまったり、体を壊してしまう可能性があります。
そのため、健康的にダイエットを成功させるためには、「有酸素運動」を取り入れることが重要です。
また、有酸素運動の効率を高めるためには、「天然水」を利用した水分補給が欠かせません。
そこで今回は、有酸素運動をダイエット、また、天然水を利用した水分補給の関係性を紹介します。
有酸素運動とダイエット
有酸素運動は健康にいいと理解している人は多いです。
しかし、具体的にどのような効果があるのか、そしてどんな運動が有酸素運動になるのか、詳しく知らない人も多いのではないでしょうか。
そこでまずは、有酸素運動の効果について解説します。
有酸素運動とは？
有酸素運動とは、筋肉を動かす際のエネルギー源として、酸素を使う運動のことをいいます。
ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が有酸素運動として代表的な運動です。
一方、激しい筋肉トレーニングなどは酸素を用いない運動であり、無酸素運動と呼ばれます。
有酸素運動とダイエットの関係
糖質をメインのエネルギー源として消費する運動（トレーニング）が無酸素運動です。
一方、有酸素運動を一定の時間継続することで、脂肪をエネルギー源として消費することが可能です。
これが、有酸素運動がダイエットに効果的である最大の理由です。
また、有酸素運動は「基礎代謝」を上げる効果も期待できます。
加齢とともに低下する基礎代謝の向上には、体を動かすことが欠かせません。
基礎代謝とは、人間が生きるために必要なエネルギー量のことです。
基礎代謝が高ければ、生活しているだけでエネルギーを消費するため、「太りにくく痩せやすい体質」であるといえます。
軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かす有酸素運動は、基礎代謝アップにも効果的であり、リバウンドしにくい体を手に入れることが可能です。
汗をかいたり、筋肉に刺激を与えたりすることで、新陳代謝もアップします。
加えて、ウォーキングやランニング、水泳など、ある程度の時間をかけて行う有酸素運動を継続することで、心肺機能の向上も期待できます。
スタミナがつき、疲れにくく、息が上がりにくい体づくりにも役立ちます。
このように、健康的に痩せるためには有酸素運動が欠かせません。
有酸素運動をメインにダイエットを行うことで、脂肪を減らしつつ筋肉をつけ、体の新陳代謝をアップさせ、痩せやすい体を手に入れることが可能になります。
有酸素運動を行う際には、しっかりと酸素と「水分」を取り込みながら運動することが重要です。
天然水で有酸素運動の効果アップ！？
有酸素運動の効率を上げるためには、しっかりと酸素を取り込むだけではなく「大量の水分」を補給することがとても重要です。
しっかり水分を補給し、汗とともに体の中の不要な物質を排泄することで、新陳代謝がどんどん活発になります。
有酸素運動をより効率的にするためには、水分補給が欠かせません。
しかし、水分補給としてスポーツドリンクなどを利用するのは注意が必要です。
基本的なスポーツドリンクには大量のカロリーや糖質が含まれているため、水分と共にカロリーも摂取することになります。
これでは、せっかくカロリーを消費しても、すぐに摂取カロリーがオーバーしてしまいます。
そのため、水分補給にはカロリーゼロの天然水がおすすめです。
天然水にはミネラル成分が大量に含まれており、体の細胞が必要とする多くの成分を補給することができます。
有酸素運動の効率を高めながら、水分とミネラルを同時に補給することができる天然水は、健康的に、効率的にダイエットするためには欠かせないアイテムです。
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