人間の体が必要としている栄養素の中でも、ビタミンと並んで重要なのが微量元素（ミネラル）です。
シリカはケイ素とも呼ばれるミネラルの一種であり、人間が健康を維持するために、非常に重要な働きをする栄養素です。
近年は特にシリカの美容効果に注目が集まっており、肌や髪質の改善、加齢に伴う皮膚や骨の衰えを防止するために、シリカを日常的に摂取する人が増加しています。
そこで今回は、シリカの美容効果を紹介していきます。
そもそもシリカ（ケイ素）とはなにか？
シリカとは、ケイ素とも呼ばれる微量元素（ミネラル）の一種です。
英語ではシリコンと呼ばれているように、シリカ（ケイ素）は様々な分野で活躍している元素です。
特に、シリカの栄養素としての働きは非常に重要であり、全身の臓器でシリカが利用されています。
シリカは、肌や髪、爪や血管、消化管など、全身の様々な臓器で、コラーゲンやヒアルロン酸、コンドロイチンなどを生成する働きをしています。
シリカは美容に効果的なのか？
健康維持に必須の栄養素のひとつであるシリカですが、特に美容面での効果に注目が集まっています。
シリカは皮膚や髪、爪や骨などにより多く分布しており、コラーゲンなどの生成に関与しているため、美容やアンチエイジングなどに活用されているのです。
シリカは、皮膚のコラーゲン生成をサポートする役割をしており、皮膚にハリや潤いを与え、肌荒れや乾燥などに強い皮膚を作り上げます。
また、コラーゲンは人体の組織や細胞同士を繋げる機能をしているため、シリカによってコラーゲン生成を活性化することができれば、骨や歯は丈夫になり、若々しくハリのある髪の毛が形成され、きれいな爪を形作ることが可能です。
もちろん、血管などの細胞の酸化を防ぐ働きもしているため、シリカには美容面以外にも多くのメリットがあります。
シリカで美しい肌を作る！
シリカは、栄養補助食品やミネラルウォーターなどに多く含まれています。
シリカを水分と一緒にたっぷり摂取することで、皮膚のコラーゲン生成を促し、弾力のある皮膚の形成をサポートしながら、皮膚に十分な水分を送り込むことが可能になります。
美しい肌を手に入れるためには、乾燥に負けないような丈夫な皮膚を作ることが基本であり、そのためには十分な水分と栄養素の補給が必須です。
丈夫で美しい肌を作るための栄養素として、ビタミンCやアミノ酸などが有名ですが、シリカも重要な栄養素のひとつであり、弾力のある強い皮膚を手にするためには、欠かせない栄養素なのです。
シリカは髪や爪を丈夫にする
シリカの効果は皮膚だけではなく、髪や爪にも現れます。
美容面でシリカに注目が集まっているのは、シリカにコラーゲン生成を補助する働きがあるからです。
皮膚のコラーゲンを増加することが美しい肌を手に入れる方法であることはよく知られていますが、爪や髪などでもコラーゲンは重要な働きをしています。
具体的には、シリカにはコラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を強力につなぎ合わせる働きがあり、シリカを多く摂取している人は、そうでない人に比べ骨密度が高いという報告もあります。
そのため、骨だけではなく、髪や爪などのコラーゲンを増加することで、丈夫で若々しい髪や爪を目指すことが可能です。
血管の酸化を防ぐ
細胞の老化は、美容面においても非常に重要な要素です。
細胞の老化に深く関与しているのが細胞の「酸化」です。
細胞の酸化を防ぐ作用は抗酸化作用と呼ばれ、アンチエイジングの分野では最も重要な作用のひとつです。
ビタミンCなどに抗酸化作用があることは有名ですが、シリカにも抗酸化作用があり、血管細胞の酸化を抑制する働きが確認されています。
血管細胞の酸化を抑止することで、血管の老化を防ぎ、全身に酸素や栄養素を送り届けやすくなります。
血液の循環が良くなれば毒素の排泄（デトックス）もスムーズになり、健康面や美容面で大きなメリットがあります。
シリカで若々しい細胞を手に入れましょう！
美容のためには、シリカは欠かすことのできないミネラルです。
今回紹介した美容効果だけではなく、細胞の老化を防ぎ、健康を維持する上でも、シリカは非常に重要な栄養素です。
一方、シリカが欠乏することで、肌の弾力低下や骨の形成不全などさまざまなトラブルを引き起こす可能性があります。
美容や健康、アンチエイジングなどを考えている方は、毎日の食生活でシリカを意識的に摂取してみてはいかがでしょうか。
シリカの摂取を続けることで、若々しい細胞を維持しやすくなる可能性があります。
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