生活習慣病が大きな問題となっている近年では、様々な健康法や生活習慣病の予防方法が提唱されています。
生活習慣病は、その名の通り「生活習慣」によって発症する病気の総称であり、逆に言うと、生活習慣の改善によって予防することも可能な病気です。
一部の自己免疫疾患など、自分では予防することが難しい病気とは異なり、生活習慣病は自分の意志によってコントロールが可能な病気です。
とはいえ、毎日20分のランニングやジョギングをしたり、食生活や飲酒習慣を大幅に改善するというのはむずかしいでしょう。
仕事や家庭環境などの社会生活を行いながら、生活習慣を改善するというのは簡単なことではありません。
そこで今回は、生活習慣病のリスクを下げる簡単な方法である、「水分摂取」という生活習慣について紹介します。
運動や食事などの方法がうまくいかないという人も、「意識して水を飲む」ということはできるはずです。
このような方こそ、ぜひ最後までお読みください。
そもそも生活習慣病とは？
まずは生活習慣病について簡単に復習しておきましょう。
生活習慣病とは、運動習慣や食生活、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣によって引き起こされる病気の総称です。
高血圧や糖尿病、脂質異常症など、具体的には様々な病気が生活習慣病と呼ばれています。
これら生活習慣病の恐ろしいところは、「自覚症状が乏しい」ところです。
血圧や血糖値が多少高くなったとしても、自覚症状はほとんどありません。
そのため、高血圧や糖尿病を指摘されても、多くの人は生活習慣を変えることができません。
しかし、自分が気がつかない間にも、全身の血管はダメージを受けており、突然、心筋梗塞や脳梗塞といった深刻な病気となって表面化します。
これが生活習慣病です。
生活習慣病そのものが死亡原因となるような病気ではありませんが、生活習慣病によって引き起こされる「血管障害」が、命を奪うような致死的な病気を発症させるのです。
天然水で血管障害を予防せよ
ではここからは本題に入っていきます。
結論から言うと、水分補給をしたからといって生活習慣病を予防することはできません。
しかし、水分補給によって「血管障害」のリスクを下げることはできます。
つまり、定期的な水分補給によって、生活習慣病により引き起こされる血管障害のリスクを下げるということです。
今日から始めるべき生活習慣
繰り返しますが、生活習慣病を予防するためには、生活習慣の改善が必須です。
特に、食生活や運動習慣の見直しは大変重要です。
とはいえ、仕事に家庭に、さまざまな事情を抱えている40代・50代の人たちが、毎日30分のウォーキングをするというのはなかなか難しいでしょう。
食事や飲酒も同様です。
家族や同僚など、自分を取り巻く環境の協力が必須となります。
しかし、「水を飲む」という生活習慣であれば、今すぐ、今日から始めることができます。
時間を使うこともなく、家族や同僚の協力も必要ありません。
天然水やミネラルウォーターを用意しておき、常にボトルを携帯して、意識的に水を飲むだけです。
これだけで血管障害のリスクを大きく低下することができるのです。
食事や運動などの習慣を変化させるには大きなエネルギーが必要ですが、水を飲むだけなら今すぐ始めることができますよね。
高価なトレーニングウェアやトレーニングジムの入会費も不要で、ミネラルウォーターや天然水を購入するだけなので、コストパフォーマンスも非常に良い方法です。
もちろん、食事や運動などの生活習慣も、ゆっくりと時間をかけて改善していくことがおすすめです。
健康のためにとはいえ、突然極端な運動を始めてしまうと、膝や腰を壊してしまい、全く続きません。
食生活の改善も同様です。
まずは「天然水を飲む」という簡単な生活習慣から始めて、徐々に栄養バランスを意識した食事に切り替えたり、ストレッチなどの軽い運動を取り入れてみることがおすすめです。
生活習慣は続けることが重要です。
できるだけ簡単な方法から始めてみましょう。
天然水と水道水はどっちが良いのか？
今回は「天然水」を飲むという生活習慣を紹介しました。
そのため、「水道水ではだめなの？」という疑問を持たれた方もいると思います。
もちろん、水分補給のためだけであれば水道水でも問題ありません。
しかし、天然水やミネラルウォーターなどには、微量元素（ミネラル）と呼ばれる栄養素がたっぷり含まれています。
ミネラルは私達の細胞の働きを活性化する働きをしており、不足すると全身に様々な悪影響が出現します。
水分補給をする際に、ミネラルを豊富に含んだ天然水を選択することで、水分補給と栄養素の補給を同時に行うことができます。
だからこそ、天然水を水分補給に使用するのがおすすめです。
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