【健康増進食品】ケイ素含有天然水と不溶性食物繊維

現在では、インターネット上に様々な「健康増進法」が提唱されています。
運動や食事など、日常生活に一工夫加えることで、心身を若々しく健康に保つことができるため、多くの人がそれぞれの健康増進法に注目しています。
食生活の改善であったり、トレーニングであったり、サプリメントの摂取であったり…個人個人が自分にあった健康法を見つけることが重要です。
そこで今回は、食事に関連する健康法の中でも、比較的手軽で効果の高い食品である、「ケイ素含有天然水（ミネラルウォーター）」と「不水溶性食物繊維」に関して解説します。
食事を使った健康法をお探しの方は、ぜひ最後までお読みください。

ケイ素含有天然水（ミネラルウォーター）とは？

ケイ素という栄養素の名前を聞いたことがありますか？
ケイ素とは、シリカとも呼ばれる栄養素であり、微量元素というカテゴリーに分類される成分です。ケイ素（シリカ）は、数ある微量元素の中でも、特に美容効果や健康増進効果が優れているため、しばしばメディアなどでも取り上げられ、その都度大きな注目を集めています。

そのため、ケイ素が美容や健康に良いという情報の認知度は徐々に広まっています。
しかし、「どのようにケイ素を摂取すればいいのか？」という具体的な方法を知っている人は、残念ながらまだまだ少数です。
食事から摂取する？どのような食材をどのように調理すれば良い？それともサプリメント？
ケイ素に関するいろいろな情報は数多く飛び交っていますが…。
実は、ケイ素を摂取する方法は非常に簡単です。
ケイ素を効率的に摂取するためには、「ケイ素を含有している天然水（ミネラルウォーター）を飲む」ことがポイントです。

ケイ素含有天然水の効果とは？

ケイ素含有の天然水には、文字通りケイ素（シリカ）が豊富に含まれており、効率的にケイ素を摂取することが可能です。
ケイ素には、皮膚や血管の細胞に“はり”を与える効果があるため、ケイ素がたっぷり含まれている天然水を飲むことで、肌や血管の弾力性を保つ効果が期待できます。
しなやかで強い血管を形成することができれば、動脈硬化や生活習慣病による血管へのダメージも少なくなるため、間接的に脳梗塞や心筋梗塞などの血管障害のリスクを低下することが可能です。

このように、ケイ素含有の天然水を日常的に摂取することは、血管年齢の衰えを防ぐために効果的な方法のひとつであるといえます。
また、肌細胞のコラーゲン生成をサポートする働きもあるため、みずみずしく若々しい肌を手に入れるためにも、ケイ素は必須の栄養素のひとつです。
また、ケイ素を天然水から摂取することで、血管の脱水を防ぎ、肌細胞へじゅうぶんな水分を供給できるため、美容と健康の両面において、ケイ素含有の天然水は非常に効率的です。

不溶性食物繊維とは？

次に、不溶性食物繊維の健康効果について解説します。
そもそも、不溶性食物繊維とは、成熟した野菜などに含まれている食物繊維のことです。
海藻類などに含まれている「水溶性食物繊維」とは働きが異なるため、栄養素としては別物として考えておいたほうがよいでしょう。
野菜などに含まれる不溶性食物繊維は、特に、穀類、野菜、豆類、キノコ類、などに多く含まれています。一般的に「野菜を食べて食物繊維を摂取しましょう」というのは、この不溶性食物繊維のことを指しているといえます。

不溶性食物繊維の健康効果は？

そんな不溶性食物繊維には様々な健康効果が期待できるのですが、その中でも特に、便通改善に大きな効果があります。
不溶性食物繊維は、その名の通り水に溶けにくい性質があります。
不溶性食物繊維が腸内で水分を吸収して膨張することで、腸の細胞を刺激し、蠕動運動（腸が便を押し出す運動）を促進します。

野菜を食べるとお通じがよくなるというのは、大部分がこの不溶性食物繊維による効果です。
また、それだけではなく、大腸内で発酵・分解されることで、ビフィズス菌などの善玉菌を腸管内で増殖する効果も確認されています。
腸内の善玉菌が増えると、腸内環境がよくなり、便秘や下痢などの便通の異常を改善する効果が期待できます。

ケイ素含有天然水と不水溶性食物繊維の健康法

今回は、ケイ素含有天然水と不溶性食物繊維を使った健康法を紹介しました。
ケイ素入りの天然水（ミネラルウォーター）や野菜などは、どこでも比較的簡単に手に入れることができます。
手軽に実践できる健康法としては、非常に効果が高い方法ですので、ケイ素含有天然水や不溶性食物繊維などを食生活に取り入れてみましょう。