おすすめの健康法を調べていると、「新陳代謝をあげる」という言葉がよく使われていますよね。
では実際に「新陳代謝をあげる」と身体にどのような影響があるのでしょうか？
今回は新陳代謝と健康の関連性を解説しながら、「新陳代謝をあげる」おすすめの健康法を紹介します。
新陳代謝とは？
新陳代謝とは、「新しいものが古いものと次第に入れ替わること」と定義されています。
新陳代謝という言葉が健康や人体に関して使われるときには、「古くなった不要な細胞や毒素を体外に排出し、新しい細胞や栄養素を新たに取り込むこと」を意味します。
髪の毛や肌の細胞でイメージすると分かりやすいでしょう。
古くなった肌の細胞や栄養素が少なくなった髪の毛は日に日に生まれ変わっています。
髪の毛を染めてもすぐにまた新しい髪の毛（染める前の髪の毛）が生えてきたり、肌に傷ができても次第に傷がふさがって新しい肌として再生します。
このような作用を新陳代謝と呼びます。
新陳代謝は髪や肌だけではなく全身の細胞で行われているため、新陳代謝が活発なひとは多少臓器にダメージを受けても比較的早く回復することができます。
例えば、高血圧や糖尿病などの影響で傷ついた血管は次第に動脈硬化が進行します。
しかし、新陳代謝を活発にすることができれば、動脈硬化が進行する前に血管のダメージを回復することも期待できます。
このように、健康的な体を維持するためには新陳代謝が欠かせないといえます。
新陳代謝と基礎代謝の違いは？
新陳代謝と似た意味を持つ言葉に「基礎代謝」という言葉があります。
新陳代謝は「古いものを排泄して新しいものと生まれ変わらせる」ことを意味していますが、基礎代謝とは「人間が生きているだけで必要なエネルギー消費のこと」です。
基礎代謝が活発（基礎代謝量が多い）な人は、日常生活を送っているだけで大量のエネルギーを必要とするため、「太りにくい」という特徴があります。
このように、新陳代謝と基礎代謝は意味が違うので使用する際には混同しないようにしましょう。
新陳代謝をあげるメリットは？
簡単に紹介したように、新陳代謝には傷ついた細胞を正常なものにする力があります。
健康的な体を維持したり、病気や肌トラブルの予防したり、全身の細胞をフレッシュ（新鮮）な状態に保つためには新陳代謝をあげることが欠かせません。
一方、新陳代謝が悪くなると、古くなった細胞が体の中に蓄積されてしまうため、毒素や不要な成分が体内にたまりやすくなり、全身にさまざまな悪影響が出現します。
そのため、新陳代謝をあげるメリットは非常に多く、逆に言ってしまうと、「新陳代謝が悪いことで全身に多様の悪影響が出現する」ということになります。
新陳代謝で美容効果＋ダイエット効果
新陳代謝を高める大きなメリットのひとつに「美容効果」があります。
肌の健康や髪の質感を改善するのはもとより、新陳代謝アップはダイエットにも効果的です。
新陳代謝が高い人は脂肪の燃焼が起こりやすく、「太りにくくやせやすい体質」になることができます。
新陳代謝アップで発汗アップ
新陳代謝を高めることで汗をかきやすくなるため、体に毒素がたまりにくくなります。
発汗効果が高まることで美容にとって良い影響があるだけではなく、冷え性やむくみなどの不調が改善しやすくなります。
また、不要な毒素をスムーズに排出することができれば、腰痛の改善や病気の予防などにも良い影響が期待できます。
新陳代謝をあげるには天然水がおすすめ！
「新陳代謝アップ」が全身に良い影響があることはわかりました。
では、新陳代謝をあげるにはどうしたらよいのでしょうか？
新陳代謝をあげるには、食事や運動、ストレスのない生活などを心がけ、日常生活習慣を改善することが重要です。
とはいえ、毎日の食事を健康的にしてそれを続けるのには“相応の”覚悟とモチベーションが必要です。
また、たとえ毎日10分であっても運動習慣を取り入れてそれを継続するのはとても難しいです。
そんな人におすすめなのが「天然水」を使った新陳代謝アップです。
じゅうぶんな量の天然水を飲むことを習慣化することで、体に必要なミネラルなどの栄養素を吸収し、腸の活動を活性化することで便秘を改善するなど、全身の細胞が「元気」になります。
その結果新陳代謝が活発になり、毒素の排泄が促進され、細胞は「より元気になる」という良い循環を生み出すことが可能です。
このように、新陳代謝をあげて全身の細胞の健康を保つためには、日常生活に「天然水」をとりいれ、積極的に水分補給をする習慣を作ることが大切です。
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