知られざる天然水の効果とは？水分補給には天然水がおすすめ！

近年、ネット通販やウォーターサーバーの普及によって、一般的な家庭でも、日常的に「天然水」で水分補給を行うことがあたりまえの時代になりました。

だからこそ、益々天然水の美容・健康効果に注目が集まっています。
そこで今回は、天然水と水道水の違いをおさらいしながら、天然水の具体的な健康効果を解説します。

そもそも天然水の定義は？
天然水と水道水の違いは？
天然水の効果
天然水は低コストで多くの効果が！

そもそも天然水の定義は？

天然水とは、特定水源の地下水を原水とし、沈殿・ろ過・加熱殺菌以外の物理的・化学的処理を行われていない水のことです。

広く流通しているミネラルウォーターの中でも、特に自然に近い組成を持つ水が天然水ということになります。
さらに、「特定の水源の地下水」には、浅井戸水や深井戸水、鉱水など、7種類の水源が定められており、それぞれの水によって含有されているミネラル成分が異なります。

天然水と水道水の違いは？

天然水は化学処理が行われていない水と定義されているため、天然水は水道水のような塩素消毒などが行われていません。
さまざまな化学処理によってミネラル成分は失われてしまうため、処理が行われていない天然水は一般的な水道水以上にミネラル成分を含んでいることが分かります。

だからといって、天然水がすべてにおいて水道水に勝っているかというとそうでもなく、水道水は塩素消毒などの化学処理が行われているため、細菌やカビなどが繁殖しにくいというメリットがあり、より多くの人に安全で安価な飲料水（生活用水）を提供できるという利点があります。
とはいえ、やはり栄養素だけに注目をすると、天然水の栄養成分はとても豊富であるため、毎日の飲料水には天然水を使用するほうが健康効果が高いといえます。

天然水の効果

ではここからは、具体的な天然水の効果を解説していきます。
人体の60％は水分で構成されているといわれており、毎日の飲料水が健康や体に与える影響は絶大です。
毎日の飲料水が体の水分となり、毎日口にしている「水」が体の細胞を作り上げます。
だからこそ、近年「水」にこだわる人が急増しており、天然水やミネラルウォーターの健康効果に大きな注目が集まっています。

天然水の安全性は？

まずは天然水の安全性を確認します。
化学物質による化学的な処理が行われていない天然水ですが、ミネラルウォーター類に定められた成分規格による徹底した水質検査が行われているため、「日本国内で流通している天然水」は安全に飲むことができます。
（海外の一部の天然水は、まったく処理をせず「完全に自然のまま」でボトルに詰められている場合があるため、人によっては体に不調が出現する可能性もあります。）

天然水に含まれるミネラル（微量元素）

先にも述べたように天然水には水道水にはない栄養成分が豊富に含まれています。
特に、ミネラル（微量元素）とよばれる栄養素が豊富であり、それぞれのミネラルによって健康効果が異なります。
例えば、代表的なミネラルである「カルシウム」は、骨や歯を丈夫にし、血液の凝固（血液が固まる力）を助け、筋肉の運動を活発にすることが知られています。
カルシウムが豊富な食品としては乳製品（牛乳やヨーグルト）などが知られていますが、実は天然水も豊富なカルシウムを含んでいるのです。
カルシウムが豊富だからとはいえ、食事と一緒に牛乳を飲むのには抵抗を感じるという人も多いでしょう。
そんな時には、食事とともに「カルシウム豊富な天然水」を飲むことがおすすめです。
また、天然水にはマグネシウムと呼ばれるミネラルも豊富に含まれています。
マグネシウムはカルシウムの吸収をサポートする効果をもっており、カルシウムが骨から溶け出すのを防ぎ、カルシウムと力を合わせて骨の健康を守ります。
また、腸の調子を整える作用ももっており、便秘を改善する効果が期待できます。
マグネシウムには硬くなった便を柔らかくしてあげる力があるため、マグネシウム豊富な天然水を使ってたっぷりと水分補給をしてあげることで、しつこい便秘を改善してくれる効果が期待できます。

天然水に含まれるシリカ（ケイ素）とは？

また、一部の天然水にはシリカ（ケイ素）と呼ばれるミネラルが含まれていることがあります。
シリカは組織と組織をくっつける作用を持っており、血液や皮膚、爪、髪などを「しなやか」にする効果をもっています。
コラーゲンという細胞間の「潤滑油」を増加させる作用も期待できるため、丈夫で強い細胞を手に入れるためには不可欠な栄養素といっても過言ではありません。
シリカが不足すると、乾燥肌やしわ、脱毛、爪の割れ、骨や関節の衰えを招くと言われており、美容面でも大きな注目が集まっています。