天然水やミネラルウォーターを利用する健康法は多くの人に実践されています。
「天然水健康法」は、安価かつ簡便に実践できるだけではなく、美容や健康効果が高いのが特徴です。
そこで今回は、天然水を利用した健康法の中から、「疲労回復効果」に焦点を当てて紹介していきます。
毎日疲れている、疲れが取れない、眠りが浅い、などなど…
こんな悩みを抱えている人は是非最後までお読みください。
疲労回復におすすめの方法は？
現代人は常にストレスに晒されており、多くの人が「なかなか解決できない疲労感」を感じています。
体へのダメージや寝不足などの身体的な疲労感はもちろんのこと、人間関係に「疲れ」を感じたり、人生そのものに「疲れ」を感じるなど、漠然とした精神的な疲労感も無視できません。
スポーツなどによる身体的な疲労感であれば、ゆっくりと休息を取ることで自然と緩和されていきます。
しかし、精神的な疲労感を取り除くことは簡単ではなく、「ただ休む」というだけでは解決できない場合もあります。
例えば、数日間仕事を休んでしまうことで、休み明けの仕事のことばかりを考えたり、仕事を休むという罪悪感によって、逆に大きなストレスを感じてしまうというケースもあります。
このようなことからも、身体的・精神的な疲労を回復するためには、休息だけではない別のアプローチが必要になるということが分かります。
スポーツで疲労回復！
例えば、スポーツをすることで「逆に疲れがとれる」という場合があります。
仕事の後にトレーニングジムに行って、筋肉トレーニングやジョギングをしている人はたくさんいます。
もちろん、運動をすることで、筋肉や筋繊維などに体の疲労が蓄積します。
一方、運動によって心がリフレッシュされるため、精神的な疲労感を大きく緩和できる可能性があります。
運動の後に「あースッキリした」といっている人がイメージできるように、スポーツをすることで「心の疲労感」を回復することができます。
お風呂で疲労回復〜
運動以外にもおすすめの疲労回復方法があります。
それがお風呂です。
しっかりとお風呂に入って体を温めることで、心と身体の緊張がほぐれ、大きなリラックス効果が期待できます。
自律神経のバランスも整いやすくなるため、メンタル面の安定にも非常に効果的です。
天然水で疲労回復
また、天然水を用いた疲労回復方法も非常におすすめです。
天然水は安価で手に入れやすいものが多く、健康改善効果も高いため、多くの注目が集まっています。
ビタミン剤や栄養ドリンクのように、天然水そのものに疲労回復効果があるわけではありません。（栄養ドリンクにはカフェインなどが豊富に含まれているため、目を覚ますなどの作用が期待できます。）
しかし、定期的に天然水を飲むことで、細胞の新陳代謝を促し、全身の疲労感を回復しやすくなります。
また、メンタル面の安定にも天然水が欠かせません。
精神的に不安定な状態（不安や怒りなどのネガティブな感情）を感じたタイミングでコップ一杯の天然水を飲むと、ネガティブな感情から自分を守る効果が期待できます。
身体的な疲労を取り除くだけではなく、精神的にリラックスするためにも、天然水を飲む習慣を身に着けておくのがおすすめです。
天然水健康法のポイント
天然水健康法を実践する際のポイントとしては、水筒やウォーターボトルなどに常に天然水を入れておいて、「喉が渇く前」に飲むことが大切です。
喉が渇いたと感じるときには、すでに体内の水分が不足してしまっている状態です。
不足してから水分を補うことも重要ですが、美容や健康のためには「水分が不足する前に補充する」ことがおすすめです。
日常的なストレスや疲れ、人間関係のイライラや睡眠不足など、日本人の多くは慢性的（日常的）な疲労感を感じて暮らしています。
このタイプの疲労感は、寝れば治るという類のものではなく、むしろ「だらけた生活」で悪化する可能性すらあります。
だからこそ、バランスの良い食事や定期的な運動、たっぷりと天然水を飲む習慣など、毎日の生活習慣をより良いものにしていく努力が大切です。
スポーツで心の疲労が取れるように、正しい生活習慣によって、心と体の疲労を取り除くことが可能です。
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